抽筋
抽筋
◎可能原因：
★局部循環不良。★過度疲勞。★肌肉肌腱裂傷。★電解質不平衡。
★局部溫度變化大。★情緒緊張以致肌肉不協調。
◎處理原則：
１、停止運動，坐下或躺下休息。
２、抓住痙攣肌肉，局部施以均勻壓力，然後緩慢且持續的拉長它（伸直），使它放鬆。
３、勿用力打肌肉或把它拉得過長，以避免造成肌肉纖維或肌腱斷裂。
４、如抽筋時間過長，可用熱敷方式。
５、若肌肉因過度疲勞引起的抽筋，則須保持休息，不可進行運動，等疼痛消失，才可以恢復運動。
◎預防方法：
１、預先做好熱身運動，不要一下子跳入冷水中游泳，否則肌肉暴露於低溫環境中容易抽筋。
２、避免肌肉受碰撞而裂傷。
３、放鬆心情。
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